From:品川隼人
整体の患者さんから質問をいただきました。
「ストレスがなくなる瞑想ってありますか？」
というもの。
その時にお伝えしたのは、
マインドフルネスという瞑想法です。
そもそも通常の瞑想は
頭の中を空っぽにすることで、
世の中のあらゆる事象から
意識をシャットアウトすることです。
しかし、浮世離れしてしまうという
デメリットがあります。
反面、近年話題のマインドフルネスは
その全く逆の発想！
全ての事象に対して、
今この瞬間に、自分の全感覚を研ぎ澄まして
感じ取るというもの。
こう言われると難しそうに聞こえますが、
例えると、今から飲む水の
温度や舌触り、味や匂いなどを
敏感に研ぎすませていくというもの。
それが肌に触れる空気や
スマホで目にしている情報など
全てに視野を広げていきます。
結果として、
自分自身の心の在り方やモヤモヤ、
不安や恐怖心を顕在化させることが
出来ると言うツールです。
まずは今日飲む水から、
意識してみてください！
ーーー品川隼人