From:品川隼人
ストレッチと違ってヨガには
特別な呼吸法が数多くあります。
体を温める呼吸や体を冷やす呼吸、
心の奥底に意識を向ける呼吸や
体の感覚を研ぎ澄ませる呼吸など、
僕が知っているものでも、
目的ごとに１０個以上の
ヨガ独特の呼吸法があります。
その中でも特に現代社会で
必要とされているのは、
自律神経を整える呼吸法です。
それは片方ずつの
鼻からおこなう呼吸法で、
左右の鼻から交互に
息を吸って吐いてを繰り返すことで、
体の自然な働きである自律神経の 交感神経と副交感神経のシーソーを
バランス良くすることです。
下のURLから、
やり方を詳しく解説しているので、
見ながら実践してください。
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