rom:品川隼人
腰痛や肩こりの改善に、
水分補給は欠かせません！
あなたもご存知の様に、
私たち人間の体は、
60～70%が水分で
出来ているからです。
摂取した水分は
全身を循環しながら、
筋肉や各臓器に栄養を運んでくれて
同時に老廃物を回収します。
その老廃物とともに静脈へ戻り
血流に乗って腎臓へと届けられて、
最終的にそのほとんどが
尿として排泄されます。
こうやって自分で書いてても
頭が混乱しちゃいますね（笑）
つまり大事なのは、
筋肉や各臓器に栄養を運んでいくときに
血液がサラサラ状態に
なっているかどうか！！
その時に
水分が必要になって来ます。
一般的に成人の場合
１日に必要な水分量は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
体重(g)×30cc
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
と言われています。
ちなみに私の場合だと
現在体重が63kgなので、
63g×30cc＝1,890cc
約1.9Lの水分摂取が
毎日必要になるんです。
あなたはどうですか？？
意外と、
たくさん飲まなきゃですよね！
それだけの水分を摂るのって
初めは難しいですが、
コツを知ると、
簡単に出来る様になります。
それは、500mlの水筒で
飲むクセを付けることです。
最初は１日水筒１回分
500mlを飲む。
それに慣れて来たら、
次に１日２回分1L。
さらにそこから、
３回分の１.５L、
そして４回分２Lを
飲むようにします。
水筒を使って飲むことで、
実際にどのくらい飲んでいるかが
わかりやすいので、
とてもオススメな方法です。
これが習慣化できれば
毎日２Lの水を飲むのが
自然になってきます。
そして必要量の水分を摂れて
血液がサラサラ状態になるので、
筋肉に溜まっている疲労物質を
体の外に出すことが
できる体質になります。
でも、がむしゃらに
なんでも飲みゃあ良い！
というワケではありませんし、
ずっとただの水だけを飲んでいても
すぐに味に飽きちゃいます。
なので、
麦茶やルイボスティーを
飲むのがオススメです。
より筋肉を柔らかくしてくれて
腰痛に肩こりにもなりづらい
ミネラルが多く含まれているだけじゃなく、
アンチエイジング効果も高いので、
私は毎日沸かして飲んでいますよ。
たいてい、
どこのスーパーでも売っているので、
腰痛の方は、
ぜひ試してみてください。