From:品川隼人
最近はなんだか
朝早くスッキリ起きられています。
整体院の経営も落ち着いて来て、
次の目標として掲げている
インストラクターの方への
キャリア支援の準備に
着手出来ているからです。
昨日も迫田先生率いる
日本最強の治療家グループの
定期ミーティングで、
全国で活躍する若手で勢いのある
尊敬できる先生方と、
Zoomで話し合いながら、
あぁでもない、、、
こうでもない、、、
と議論することができました。
その中である先生から、
「品川先生は行動力がすごいので、
その分ちゃんと休んだ方が良いですよ！」
とズキュンと刺さる
アドバイスを頂きました。
僕自身はマグロの様に
常に走り続けていないと
死んでしまうタイプの性格なので、
ついつい休むのを
おろそかにしがちです。
オフの日も関係なく
勉強会やセミナーに参加して
常に新しい情報をインプットしています。
ひとつの目標を立てたら
何が何でもやり遂げますし、
疲労困憊でヘロヘロになって
ぶっ倒れるぐらいまで
全力で行動し続けることを
無意識にやってしまいます。
きっと寿命は短いんでしょうね（笑）
だからこそ、
ここ最近は意識的に
休む様にしています。
誰でもそうですが
何よりも健康第一ですし、
整体、ヨガ、ファスティングを
指導している僕自身が
もし過労で倒れたりでもしたら、
患者さんや生徒さんに
申し訳が立ちません。
今この３１歳の若い時に
できる限り完全燃焼して
たくさん仕事したい気持ちですが、
全力疾走からペースを緩めて、
軽いジョギングのスピードで
仕事に取り組みたいと思います。
そして、この考え方は、
腰痛肩こり対策のストレッチにも
同じことが言えます。
朝はウォーミングアップの時間で、
昼は本番、
夜はクールダウンのストレッチを
おこなうと良いんです。
朝は動的ストレッチをして、
筋温を上げるのと
関節の可動域を広げる。
昼はバリバリ仕事をしますから、
合間のスキマ時間で
こまめにストレッチや体操をおこなう。
夜は静的ストレッチで
よく筋肉を伸ばして
睡眠中の疲労回復を促す。
つまり、
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朝：動かすストレッチ
昼：こまめなストレッチ(動&静)
夜：止まるストレッチ
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このルーティンを
取り入れてください。
例えるなら、マラソンなどの
大会や試合と一緒です。
走る前はウォーミングアップをして、
体の基礎を作ります。
本番で実際に走り始めたら、
給水ポイントで
水をこまめに摂りながらゴールへ向かう。
フィニッシュで走り終えたら、
使った筋肉を癒すために
ストレッチしたり湯船に浸かってほぐす。
この流れです。
まずは朝イチでやるべき
ストレッチをまとめたので、
こちらから朝イチの習慣に
取り入れてみてください！
↓↓↓
＜PS＞
日帰りで行ける温泉にハマってて、
前の休みは鬼怒川温泉に行きました。
浅草から電車１本で行けるので、
気軽に行けて良いですね！！
教えていただいた方
ありがとうございました。