From:品川隼人
新しく取った資格の
健康美容食育士の
テキストの中から、
これはメルマガ読者さんなら
面白いだろうな！と思った、
正しい油の摂り方について
お伝えしていきます。
プラスの栄養学が
健康美容食育士だとすると、
ファスティングは
マイナスの栄養学！！
将来の健康のために、
普段から何を食べれば良いのかを 勉強します。
ファスティングの効果は、
さまざまで、、、
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・体重、体脂肪減
・免疫力アップ
・冷え性の改善
・便秘、下痢の改善
・肌荒れの改善
・デトックス効果
・腸内環境の改善
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こんなにもあります。
ファスティングは単純に、
ダイエットをして痩せよう
なんて安直なことではなく、
根本から体質を改善するものです。
3日間のファスティングであれば、
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・準備食（2日間）
・ファスティング（3日間）
・回復食（2日間）
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の３段階で
合計7日間おこないます。
準備食と回復食の期間は
「マゴワヤサシイ」という
マ：まめ類
ゴ：ごま、種子類
ワ：わかめ、海藻類
ヤ：野菜類
サ：さかな、魚類
シ：しいたけ、きのこ類
イ：いも類
を基本にして
食べていきます。
準備食で徐々に
胃腸の負担を減らして、
体内に2種類ある酵素のうち、
消化酵素を休ませて
代謝酵素をフルで働かせます。
そうすることで、
体内のデトックスが促されて、
腸内環境が改善されます。
回復食に移る前の大事な儀式、
スッキリ大根で
宿便を一気に出し切って、
体内に残留していた、
添加物や農薬、
水銀などの重金属を排泄。
これでファスティングが終了！！
と思っている方がほとんどですが、
実際にはここからが
ファスティングの醍醐味です。
悪いものを体の外に出して行った分、
質の良い栄養を
摂取しないといけません。
そのために必要なのが、
オメガ3の油！！！
食品で言うと、
魚油、アマニ油、エゴマ油、
インカインチオイルなどが
それに当たります。
初めて見る食品も
あるかもしれませんね。
宿便を出し切った後に
これらのオメガ3の
油を摂ることで、
体の一つひとつの細胞を
作り出している、
細胞の膜が良質なものへと変化して、
生まれ変わります。
イメージで言うと、
泥水が入ったコップに
どれだけキレイな水を
入れたところで、
その泥水が薄まるだけで、
無色透明な水に入れ替わる
わけではないということ。
一回泥水を全部捨てるから、
新しいキレイな水に
変わることができます。
これを実践しているのが、
ファスティングです。
しかし、このオメガ3の油は
あることをしてしまうと、
全くその効果が
なくなってしまいます。
せっかく良い油を摂っても
意味ないんです。
普段から意識して
良い油を摂っている方も
この方法は絶対にやらないでください！
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