From:品川隼人
質問をいただきました。
「整体してもすぐに戻っちゃいます。
何か良い方法はありませんか？」
ご質問いただいた方、
どうも、ありがとうございます。
回答としては、
まず基本の考え方が３つあって、
さらにプラスアルファの
特別な方法を合わせてお伝えします。
まず最初に、
整体の効果が切れて
すぐに痛みが戻ってしまうのは、
整体に通い始めて期間が経っていないと
よく起こることです。
人の体には
ホメオスタシスといって、
元の状態に戻そうとする
機能があるので、
そうなってしまいます。
たとえば整体に行ったとしても、
整体に行く前の痛みがある状態を
正しい姿勢と思い込み、
整体をして痛みがなくなった状態を
”異常”だと思い込んでしまいます。
その判断をしているのは、
僕たちの脳みそです。
脳みそが、
元の痛みがある状態に
全身を引き戻そうとします。
そして、痛みが起こってしまうんです。
それを避ける方法は
大きく分けて３つあります。
まず１つ目は、
水分を摂ることです。
１日で
体重×30ccの水を
飲むようにしましょう。
筋肉は、
水とタンパク質から出来ています。
この２つのどちらが欠けても
筋肉が落ちてしまい
痛みの戻りを引き起こしやすい原因になります。
そして２つ目は、
温活です。
体を温めることで血流が良くなると
痛みの戻りが起こりにくくなります。
整体で筋肉を緩ませる際に、
筋肉から出された疲労物質は
肝臓と腎臓を経由して、
代謝されることで
体外に排出できます。
血流を促すのも、
内臓を働かせるのも、
体温が重要になりますから、
湯船に最低でも１５分は浸かって
体を温めましょう。
そして３つ目は、
セルフケアです。
ストレッチやマッサージを
毎日欠かさずにおこなってください。
なんと言っても、
これが一番大事です。
ぶっちゃけ、
このセルフケアは誰でも全員、
死ぬまで必要になります。
症状や悩み、痛みの度合いによって
その頻度や強度が変わりますが、
基本的に誰でも一生涯、
やり続けなきゃいけません。
そんなことはわかってるんだけど、
手っ取り早く良い方法は無いの？
と思った方は、
最後のとっておきの方法を
試しましょう。
整体の効果を長続きさせるための
最後のとっておきの方法は、
すぐに寝る！！
これです。
整体を受けた後は、
家に帰ってすぐに寝ましょう。
家を出る前に
お布団を敷いておいて、
整体から帰って来たら
すぐにお布団に潜り込みます。
無意識に体が疲れているので、
その疲れを取り除くために
ひとまずグッスリと寝るのがベスト！！
普段頑張り過ぎているから
痛みが出るまで体のことを
ないがしろにしてしまっているので、
グッスリ寝ていて
家族にダメ人間扱いされたところで、
気にする必要はありません！
もし、怒られたらごめんなさい<(_ _)>
なので、もう一度まとめると、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①こまめな水分補給
②体を温める
③毎日のセルフケア
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この３つを
押さえておきましょう。
そして、 最終奥義の
直帰で寝る！！！
も、ぜひやってみてください。
それでも肩こりがひどいのであれば、
このマッサージがおすすめです。
自宅でも仕事場でも
その場で簡単に
１分で出来るので、
試してください。
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