From:品川隼人
浅草の整体院に
通院していただいている患者さんから
リクエストを頂きましたので、
今日は便秘の改善法について
お伝えします。
あなたは今、
お通じの具合はどうですか？
毎日しっかりと出ていますか？
理想は毎朝、
目覚めと共にトイレに
駆け込みたくなるぐらいの 頻度ですし、
もっと言うと、
バナナ型がベストです。
うさぎのような
コロッとしたのではなく、
岩のように
ガッチガチなものでも
ありません。
あなたもご存知のように、
便秘を解消するには
食物繊維を摂るのがベストです。
よく言われるのは、
ゴボウを食べましょう！ とかですよね。
でもこれって
便秘に悩んでいる方の中でも、
ある方にとっては
大きな間違いって
知っていましたか？
確かにゴボウを食べることによって、
栄養素である食物繊維が
水分を吸収して、
お腹の中で膨らんでくれます。
それは間違っていません。
しかし、普段から水分摂取が
極端に少ないような、
長年便秘に悩んでいるような
重度の方については、
それが当てはまりません。
ゴボウを食べたとしても
その食物繊維が、
体内の水分をしっかりと
吸収できないからです。
ではどうすれば
良いのでしょうか？
それは簡単です！
食材に最初から、
食物繊維と水分が同時に
たくさん含まれているようなものを
選べば良いんです。
そうすれば、
水分摂取が苦手で
重症な便秘の方でも、
お腹の中で膨らんでくれるので、
溜まっていた便を
押し出してくれるようになります。
少し難しい言葉で分けると、
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軽度：不溶性食物繊維
重度：水溶性食物繊維
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この違いです。
まず最初の軽度の方にオススメな
不溶性の食物繊維の食材は、
さっき話したゴボウ以外に、
玄米、レンコン、カボチャ、
ブロッコリー、イモ類、豆類。
これらです。
そして、重度の方にオススメな
水溶性の食物繊維の食材は、
山芋、アボカド、オクラ
モロヘイヤ、納豆、海藻類。
これらです。
シンプルにネバネバしている
食材ですよね。
これらが便秘解消に
オススメです。
しかし、便秘になってしまうと、
そもそも体の毒素のほとんどを
体外に排出できていない状態ですから、
長期間になるほど
体への悪影響は大きいです。
便秘である時点で
体質改善はおろか、
健康になろうなんて
有り得ないんですよ。
その理由を動画で
解説しているので、
便秘に悩んでいる方は
ぜひ見てくださいね！
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