From:品川隼人
あなたの今の姿勢、
どうなっていますか？？
この言葉を読んで
ハッと思った方は、
もしかしたら
巻き肩や猫背で
悩んでいる方かもしれませんね。
ここ最近、初めて体験に
いらっしゃる患者さんにも
このような方が増えてきています。
きっとリモートワークで
自宅のローテーブルや
座いすでの仕事により、
頭が前に出る姿勢が
悪い意味で習慣化されて
しまったからだと思います。
人の体は不思議なもので、
周囲の環境に
大きく左右されます。
完全プライベートの
自宅のテーブルで
部屋着で仕事をする時と、
職場のデスクにある
少し座高の高いイスで、
ビジネススタイルで
仕事をする時とでは、
当然、姿勢が変わってきます。
それも無意識レベルでです。
誰でもそうですが、
自宅ではリラックスして、
ダラーっとした姿勢でも、
一歩家を出て、
職場の同僚に
見られながらであれば、
良い姿勢を取っているものです。
自宅でリラックスしているのは
体にとって良いことですが、
リラックス”しすぎ”は、
避けたいところです。
なぜかというと、
悪い姿勢が定着してしまうから。
人間を含めて
全ての動物には、
「運動連鎖」という
体の使い方の仕組みがあります。
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立つ、座る、歩く、寝る
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この４つの姿勢や動作を、
効率的におこなうために
生まれつき備わっている
システムです。
一番わかりやすいので
例えばパソコンに向かっている時の
座っている姿勢であれば、、、
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浅く座る姿勢
↓
骨盤：後ろに傾く
↓
背骨：後ろカーブが強まる
↓
肩甲骨：外に広がる
↓
首肩：引っ張られる
↓
肩こり＆首こり発症！！
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浅く座っていることで、
最終的に肩こりや首こりを
発症するわけです。
これはさっきお伝えした
運動連鎖が
引き起こす働きで、
普段の座り方ひとつで、
無意識的に痛みを生み出して
しまっているというものです。
巻き肩猫背に悩んでいる時に、
このような座り方を避けていくのも
正しい生活習慣と痛みの根本改善に
必要なポイントになります。
でもこれは単純で、
浅く座ることで
負の連鎖が生まれるのであれば、
深く座って良い連鎖を
生み出せば良いんです。
それだけで巻き肩猫背はもちろん
肩こり首こりを予防、改善
することができます。
あとはご自身で
道具もなく手軽にできる
マッサージを身に付ければ
もっと安心なので、
この動画のマッサージを実践して、
30秒で簡単に、
巻き肩猫背を改善してください。
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