ヨガで呼吸が大切な理由

From:品川隼人



ここ最近は休日返上で
仕事しまくっています。



コロナのマスク自粛が明けて
みなさんアクティブになったからなのか



春休み期間＆お花見シーズンで
気持ちが晴れやかになったからなのか



腰痛や肩こりの問い合わせが
増えて来ているからです。



春になると気持ちが高ぶる分



逆に浮き足立ってしまうので
その点は注意が必要ですね。



変にフワフワしがちというか
地に足が付いていない感じになります。



先日初めてヨガのレッスンに
ご参加いただいたご夫婦は
呼吸を深めたいということで
お越しいただきました。



ヨガは 「ストレッチ＋呼吸＋内観」の
メソッドであり



高ぶった気持ちを穏やかに
反対に落ち込みすぎた気持ちを
ニュートラルにしてくれる
働きがあります。



「息＝自らの心」と書くように
呼吸をコントロールすることで
自分の気持ちも
上手く制御できるようになります。



それがよく言う
マインドフルネスですね！



きっとあなたも
一度は聞いたことが
あるのではないでしょうか？



マインドフルネスとは



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いま、ここを感じる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



という瞑想法です。



いま自分が持っているものに感謝し
自分の体や心、呼吸の変化を
敏感に察知していきます。



この情報化社会において
普段の忙しさの中では
体と心が離れてしまうので



それをヨガや呼吸で
繋ぎ止めてあげるんですね。



そのためのメソッドとして
ヨガを道具として使います。



そして、今日の動画の
ヨガストレッチも



上手く変化を加えることで
気持ちを高めることにも
逆に鎮めることにも活かせます。



ぜひ、朝起きてからか
夜寝る前に気持ちよく
伸ばしてみてください。

↓↓↓

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