From:品川隼人
よく頂く相談に
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夜寝ている時の
足つりを改善したい！
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というのがあります。
あなたは夜中、寝ている時に
足をつったり
朝は大丈夫でも
夕方になると足がむくんで来たり
スネやふくらはぎが
疲れやすかったりしていませんか？
このようなお悩みがあれば
今日の内容がとても参考になります！
通常、足をつるのなら
”水分補給をこまめにしましょう”
と言われますが
栄養学的な観点からすると
それだけでは足りません。
結論として
足つりや足のむくみの原因は
”血流障害”にあるからです！
読んでそのままで
血流が悪くなることで
それらの症状が起きるということです。
しかし大事なのは
なぜ血流が悪くなるのか
そしてどう対処すれば
良いのかですね。
まず血流が悪くなるのは
筋肉が足りないことで
筋肉のポンプ作用が
働いていないことにあります。
心臓が拍動すると
一気にドクンと血液が
流れていきます。
手先や足先に向けてです。
最初は重力に従って
落下するように
血液が流れます。
血液には
酸素と栄養素が含まれていますので
体の末端にそれらを運んでくれます。
しかし、足先まで行ったとしても
そこから重力に逆らって
心臓まで血液が戻るのが一苦労です。
その時に筋肉の助けが
必要になります。
心臓のドクンという拍動と
筋肉のポンプ作用の相乗効果で
末端まで行っていた血液を
中枢である心臓に戻すことができます。
なので特に有効な
有酸素運動を常日頃からおこなって
弾力のある血管を保ちつつ
水分補給でサラサラな血液を
維持することです。
そして体や血液中に
不要な栄養を溜めないことも大事なので
今日の動画の
毒出しに効果的な特製料理で
体内のデトックスをしてみてください！
↓↓↓
デトックス料理を見てみる
（クリックすると動画が再生されます）