From:品川隼人
ダイエットの停滞期を抜け出すには
４つの栄養素である
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・タンパク質
・ビタミンC
・ビタミンB群
・CoQ10
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これらを摂ることが大事と
お伝えしました。
この４つが
脂肪燃焼へのスイッチを入れる
パスポートになるんです！
そして今日は
どうのようにそれらを
食べれば良いのかの実践編です！
タンパク質は
肉、魚、卵、大豆に多く含まれますが
１日体重グラム摂るのが推奨されます。
体重50kgなら50gで
60kgなら60gです。
鶏むね肉250gであれば
その中にタンパク質が
約53g含まれていますし
卵なら約12g
納豆なら1パック約7g含まれています。
毎日あなたの「体重グラム」を
摂りましょう。
そしてただ単に
タンパク質を摂るのではなく
ついでに補酵素としての
ビタミンを摂ると
消化吸収がスムーズになるので
一石二鳥です。
ステーキの付け合わせの野菜や
焼き魚に乗せる大根おろしなどです。
これらのビタミンの補酵素の働きも
うまく使ってください。
そして最後にCoQ10ですが
これはイワシやサバなどの青魚
牛肉、豚肉、ナッツ類に
多く含まれます。
食事とは別におやつとして
アーモンドやくるみなどの
ナッツ類を食べるのがおすすめです。
食事で４つの栄養素を摂って
脂肪燃焼のスイッチを入れましょう！
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