From:品川隼人
昨日は夜遅くにも関わらず
インスタライブにお越しいただき
本当にありがとうございました。
多くの方にご参加いただけて
とても嬉しかったです。
また次回夜ヨガをやる時は
アナウンスしますね。
そして今日から、
１週間で１kg痩せるダイエット方法を
お伝えしていきたいと思います。
今日から７日間かけて１日１通
ダイエット法をお送りいたします。
実践していただければ
１週間後に１kg痩せることも
難しくないので
ぜひ試してみてください。
まず１つ目のテーマは
『自分の体重の変化を知ろう！！』
あなたはご自身が１日で
どれくらい体重が増減しているか
ご存じですか？
まず始めて頂きたいのが
今の食生活のままで良いので
朝と夜の１日２回体重を測ることです。
特に気をつけたいのは
朝測るタイミングは起床後に
トイレに行かれると思いますが
トイレ直後に体重を測って
メモでもアプリでもなんでも良いので
その数字を記録しておいてください
そして夜測るタイミングは
寝る直前です！
トイレも済まし、歯も磨き
あとは寝るだけの状態になってかて
体重を測って記録しておいてください。
それが体重を測る
ベストなタイミングです。
そして夜体に重を測ってから
朝に体重を測るまでは
よっぽどなことがない限り
飲み食いは厳禁です！！
これでご自身が一日で
どれくらい体重が増減しているか
把握できますね。
これを今日から
毎日実践してください♪
反対に朝から夜にかけては
基本的に体重が増加します。
夜から翌朝に掛けてが
一日の中で最も痩せるタイミングです。
体重が落ちて
ダイエットが成功するのは
非常にシンプルで
朝から夜の増加をと比べて
夜から翌朝の減少の方が多ければ
キレイに体重が落ちて
痩せることが出来ます。
【まとめ】
ご自身の体重の変化を知るために
まず「朝と夜」毎日体重を測りましょう！
【次回予告】
明日は
実際に体重を落としていくために
食事で気をつけなければ
いけないポイントについてお伝えします。
『１日200g痩せる食事法』を
お伝えしていきますね。
お楽しみに！
ーしながわ