From:品川隼人
よくダイエットをする上で、
水が大事だよ
という話を聞くと思います。
では、
その理由をご存知ですか？
水の役割は大きく分けて
２つあります！
一つが、
老廃物の排泄です。 これは、
なんとなくイメージが沸くと思います。
水が老廃物を運搬し、
尿や便などで外へ
排泄していきます。
もう一つの役割が、
栄養の運搬です。
栄養は水に付き、
体内を循環していきます。
よくある質問で、
お茶やブラックコーヒーはダメですか？と
聞かれますが、
飲んだらダメなわけではないですが、
別に水又は味なしの炭酸水を
しっかり飲んでくださいと
お伝えしてます。
お茶やコーヒーも元は水ですが、
その水に既に
カテキンやカフェインなどの
別の成分が付いているため、
栄養が付くスペースがありません。
そのため
水が必要です。
老廃物の運搬も
栄養の循環も、
水だけでなく、
タンパク質の役割も
非常に重要になりますが、
話し出すと、
非常に長くなるので
今日は割愛します。
また、
水を飲むと、むくむのが怖いと
言われる方もおられますが、
これは逆です！
水を飲まないから、
むくみます！！
体内の水分は、
成人で約60％と決まっています。
つまり、 入れれば出るし、
入れなければ出ません。
むくみの原因は、
古い水が溜まっているせいです。
新しい水を入れれば、
古い水は出ていくので
ご安心下さい。
１日２Lを目標に
飲んでみてください！
【まとめ】
水を１日２L飲んで、
老廃物の排泄と
栄養の循環をさせましょう！
【次回予告】
明日は、
『外食時の体重の変動』
をお伝えします。
いくらダイエット中とはいえ
外食の機会はあると思います。
その時、
どのように体重が変動するかで、
対処の仕方が異なりますよ！
お楽しみに♪
ーしながわ