From:品川隼人
いやー寒くなってきましたね。
日中の太陽が出ている時は
ポカポカと温かいですが、
夕方になると
一気に寒くなります。
この時期って、
服装をどうしようか迷いますよね。
たくさん重ね着したいけど
それだとお昼は暑くなるし、
かといって、薄着でいると
夕方以降耐えられないし。
僕は寒暖差アレルギーといって、
寒いところから
一気に温かいところに行くと、
目がカユくなったり
鼻が出たりするので、
なおさら苦労します。
何を着るのが、
正解なんですかね。
毎年この季節は迷ってしまいます。
ヨガにはたくさんの
呼吸法があります。
気持ちを穏やかにするもの、
気持ちを高ぶらせるもの。
ストレスを緩和するもの、
集中力をアップさせるもの。
実に数多くの呼吸法があります。
その中には
完全呼吸法といって、
空気の通り道をイメージしながら、
腹式呼吸を
深くおこなうものがあります。
腹式呼吸のメリットは
たとえば、、、
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自律神経を整える（リラックス効果）
内臓がマッサージされる
血液循環アップ
デトックス効果
ストレス解消
便秘改善
冷え性改善
生活習慣病の予防 etc・・・
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ざっと挙げただけでも
これだけあります。
普段は無意識に
おこなっている呼吸を、
その吸って吐いての感覚を
意識的におこなうことで、
より効果が高まっていきます。
それは冷え性改善も同じです。
よく寝る時に
気付かないうちに、
口呼吸になってしまう方が
いらっしゃいます。
イビキをかいたりですね。
そうすると、
冷たい空気が
体内に入りやすいので、
長い目で見て
体を冷やしやすいです。
理想は常に”鼻呼吸”です。
鼻から呼吸を行う事で、
鼻腔の管を通る時に
温まった空気を取り込む事ができます。
さらに、細く長く
空気を吸えるので、
リラックス効果もより高まりますし、
何よりもフィルターの役割を
鼻毛がしてくれるので、
きれいな空気を吸うこともできます。
それ以外にも、
口の乾燥を防げて
病気や疾患の予防にもなりますし、
１回の換気量が増えるので、
疲れづらい体質を
手に入れる事ができます。
口呼吸か鼻呼吸か、
その違いだけでも
冷え性対策に十分なりますが、
プラスアルファで
体を内側から
代謝を上げるのも大事なので、
ここで紹介している
ヨガストレッチで、
ぜひこの秋冬を
乗り越えてください！！
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